ماهى رياضة كمال الاجسام وما هى فوائدها واضرارها وعدد ايام التدريب والسن المناسب لممارستها؟
اذا كنت تريد الدخول الى عالم ممارسة رياضة كمال الاجسام فقد وصلت إلى المكان الصحيح! كمال الأجسام من الرياضات الجميله والممتعه بشكل لا يصدق لانها تساعدك في تحسين قوتك ومرونتك وصحتك البدنية بشكل عام. وتحسين الصفات الشخصية والذاتية بشكل خاص.
اولاً: ماهى رياضة كمال الاجسام ؟
هى نوع من انواع الرياضه بدأت فى اواخر القرن التاسع عشر التى تهدف الى الحصول على جسد متناسق مفتول العضلات وهى من اكثر الالعاب انتشاراً فى عصرنا الحالى حيث يبداء ممارسيها برفع اوزان من الحديد والتدرب بها بطريقة المجموعات والتدرج فى الاوزان من الاقل للاعلى لاحداث تهتك فى بنية العضلات الحالية وتكون عضلات اقوى واضخم ؛ هذا باختصار شديد.
ثانياً: فوائد ممارسة رياضة كمال الاجسام
هنا سوف نتحدث عن القليل وليس كل فوائد ممارسة رياضة كمال الاجسام فمما لا خلاف عليه ان ممارسة الرياضه بشكل عام لها فوائد لا حصر لها ومنهاالاتى.
- ممارسة رياضة كمال الأجسام تحسن الصحة العامة للاشخاص الممارسين لها لانها تتضمن استخدام الأوزان وتدريبات شاقة وتحمل لبناء كتله عضلية.
- مما لا شك فيه ان ممارسات كمال الأجسام المنتظمة تساعد بنسبه كبيرة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام.
- تقليل الاصابه بامراض الشيخوخه مثل الام المفاصل وانحناء الجسد وعدم القدرة على الحركة لانها تساعد الجسم على اكتساب الكثير من المرونه واللياقة مما يجعل الجسم فى وضع افضل.
- كما اثبتت الكثير من الدراسات ان ممارسة الرياضه بشكل عام ومنها بالتأكيد رياضة كمال الاجسام انها تساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر ؛ من خلال زيادة الثقة بالنفس والسماح للذات بفرصة للهروب من الضغوطات التى يتعرضون لها فى حياتهم اليومية ؛ والسعى لتحفيق اهداف اخرى محددة أثناء التدريبات والتركيز على اشياء إيجابية مثل تحسين اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بهم.
- تحسين أنماط النوم للممارسين لرياضة كمال الاجسام بسبب الإرهاق الشديد الناتج التمارين الطويلة الشاقه من حمل الاوزان اوحتى التمارين بوزن الجسم مما يجعل النوم العميق أسهل بكثير مقارنةً بما قبل عندما لم يكونوا يشاركون باى نشاط جسدي.
- تحسين الصحه العقلية وتغيير انماط التفكير للممارسين لهذه الرياضه على جميع المستويات العملية والاجتماعية والدينيه والسلوكية.
- اكتساب مميزات شخصية مثل ( التفانى والصبر والقدرة على التحمل وعدم اليأس والاصرار والانضبات والحماس.... واكثر من ذلك ).
- اكتساب جسد متناسق ووزن مثالى يعزز من الثقه بالنفس والشعور بالصحه والقدرة على مواجهة متطلبات الحياه ( عملية واجتماعية ).
ثالثاً: اضرار ممارسة رياضة كمال الاجسام
- لا يمكن القول ان ممارسة رياضة كمال الاجسام فى المطلق لها اضرار ولكن هى من الرياضات العنيفة التى تحتاج الى التعامل مع اوزان من الحديد منها الخفيفه والمتوسطه وعالية الشده فلابد من التعامل معها بحذر شديد حتى لا نتعرض للاصابات.
- الحماس الزائد والاستعجال فى الوصول لمستويات عاليه فى هذه الرياضه من الممكن ان يسبب الكثير من المشاكل والاصابات التى من الممكن ان تجعل اللاعب قعيد على كرسى متحرك او حدوث اصابة له تستمر معه باقى حياته ومن الممكن انهاء حياته تماما وهناك الكثير من الامثله.
- الاستعجال ايضاً فى الوصول لمستويات عالية فى هذه اللعبة من الممكن ان تدفع اللاعب لخوض تجربة تناول الهرمونات مجهولة المصدر رخيصة الثمن من مدربين قليلة الخبرة والتخصص. ملحوظه : (مع اعتراضى الكامل على تناول الهرمونات )
- من الممكن ان تسبب رياضة كمال الاجسام فى صفات شخصية سيئه للغاية مثل ( الغرور والتكبر والتنمر وتجاهل الناس والاحساس بالعظمة ) وهى من الاشياء الخطيره التى تدمر علاقة الانسان بالله.
رابعاً: عدد ايام التدريب فى رباضة كمال الاجسام
توجد عدة مداراس بوجهات نظر مختلفه فى هذا الموضوع منها ( ثلاث ايام فى الاسبوع ؛ اربعة ايام فى الاسبوع ؛ خمسة ايام فى الاسبوع ؛ ستة ايام فى الاسبوع ) ولكن من خلال ممارستى لهذه اللعبة ومن خلال تجربتى الشخصية فانا ارجح ( اربعة ايام فى الاسبوع ) التمرن يومان وراحه يوم واحد.
هام جداً : بغض النظر عن مدى شعورك بالحماس اليوم إذا لم تستمر بتجديد هذا الحماس وتجديد داوافعك، فإن كل التقدم الذي تم إحرازه سيختفي سريعًا مرة أخرى ، لذا تأكد من عدم تفويت أكثر من يومين من التدريب في الأسبوع. لذا التزم بروتين التمارين المنتظم وحدد اهدافك وابدء العمل عليها.
خامساً: ما هو السن المناسب لممارسة رياضة كمال الاجسام
العمر المناسب لممارسة رياضة كمال الاجسام هو 15 عام ولكن للعلم من الممكن ممارسة هذه الرياضة من سن 12 عام مع مراعاة التعامل بحرص مع الاوزان.
وفى المطلق من الممكن ممارسة هذه الرياضه فى اى عمر متاخر حتى من سن (40 او 50 او 60 )عاما فهى من الرياضات الجميلة التى تساعد كبار السن على تجاوز امراض الشيخوخه.